Une bonne qualité respiratoire au repos est synonyme d’une meilleure santé et d’une meilleure qualité de vie.
En France, 60 % des hommes et 40 % des femmes de plus de quarante ans souffrent de détresse respiratoire nocturne. Inconfort allant du ronflement à l’apnée du sommeil. Dans les deux cas, les mécanismes physiologiques sont les mêmes et le ronflement peut être le précurseur de l’apnée. Dans tous les cas, il y a un impact négatif sur la santé.
L’origine des ronflements et des apnées du sommeil est toujours une proie dans le flux respiratoire au niveau de la gorge. Les muscles de la gorge se détendent, les tissus mous à l’arrière de la gorge se détendent et bloquent les voies respiratoires laryngées.
Pour fournir suffisamment d’oxygène aux poumons, le flux d’air s’accélère, le palais mou et les parois du pharynx se mettent à vibrer et à produire des ronflements. En cas d’apnée, l’obstruction est totale, l’organisme entame une procédure d’urgence, se réveillant en sursaut. Une personne atteinte peut se réveiller jusqu’à 200 fois par nuit sans toujours s’en rendre compte.
Le ronflement et l’apnée du sommeil sont associés à de graves problèmes de santé. Maux de tête au réveil, stress, hypertension artérielle, dépression, somnolence diurne, les patients sont 34% plus susceptibles de faire un infarctus et 67% plus susceptibles de faire un AVC.
Le combat passe par les hormones
Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Chicago et publiée dans la revue médicale The Lancet a montré un lien entre la relaxation de l’élasticité des tissus initiée par un déséquilibre hormonal en relation avec l’âge. L’une des meilleures solutions pour réduire le ronflement est de stimuler la fermeté des tissus de la sphère laryngée.
Il est conseillé de jouer régulièrement de la trompette, du saxophone ou du didgeridoo. C’est une méthode inconnue en France, mais qui a fait ses preuves à l’étranger. Une étude menée à Zurich et publiée dans le British Medical Journal en 2005 concluait à une réelle amélioration de la qualité du sommeil et de la somnolence diurne. Enfin, c’est une médecine douce, récréative et pas chère… Mais, encore une fois, uniquement pour les apnées modérées.
Si vous n’êtes pas musicien, l’acupuncture peut très bien fonctionner.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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