En moyenne, vous devez boire 1,5 litre d’eau par jour et ajouter un litre supplémentaire par l’alimentation. Les légumes et les fruits, par exemple, contiennent beaucoup d’eau. Si vous faites de l’exercice, vous transpirez davantage, vous devriez donc boire plus. On considère qu’il faut apporter 100-150 ml d’eau toutes les 15-20 minutes pendant l’activité physique, on est généralement au bon endroit.
Mais attention, certaines personnes peuvent boire trop, ou mal boire sans s’en rendre compte. “Ce sont par exemple des personnes qui pratiquent une activité physique depuis longtemps avec beaucoup de chaleur. Il peut s’agir ou non d’une activité intense mais longue dans la chaleur, donc elles vont beaucoup transpirer”, explique Véronique Liesse. Pour compenser, ces personnes boivent régulièrement pendant ou après l’activité. Le souci est que si l’eau qu’ils boivent ne contient pas suffisamment de minéraux, notamment de sodium, cela peut être très dangereux.