Du zählst Kalorien und liest Ernährungstabellen, bist ständig in Bewegung und machst viel Sport. Doch die Pfunde wollen nicht runter! Dies kann auf bestimmte Gewohnheiten zurückzuführen sein, die Ihren Stoffwechsel daran hindern, Körperfett zu verbrennen. Wir sagen Ihnen, was Sie beachten sollten.
Das erwartet Sie bei Burn Body Fat:
Körperfett verbrennen: Diese Gewohnheiten vermeiden Sie
Manchmal ist es nur ein schmaler Grat zwischen einem gesunden Lebensstil und einer ungesunden Besessenheit, dünn zu sein. Wir denken oft, dass unsere Gewohnheiten gesund und sicher sind. In Wirklichkeit tun wir unserem Körper damit jedoch nichts Gutes.
Das Unangenehmste ist: Unser Stoffwechsel kann nicht mit uns sprechen. Es kommuniziert also, indem es genau das Gegenteil von dem tut, was es soll: zum Beispiel Körperfett verbrennen. Wir haben 3 Gewohnheiten identifiziert, die Ihren Körper daran hindern, Fett abzubauen.
1. Du schläfst zu wenig
Ja, viel Bewegung ist wichtig und hilfreich für die Fettverbrennung. Wer aber ständig unter Druck steht, nie genug Ruhe bekommt und zu wenig schläft, wird am Ende seine ungeliebten Fettpölsterchen nicht mehr los.
Das Problem: Leptin, das Sättigungshormon, wird im Schlaf ausgeschüttet. Schlafen wir zu wenig, kommt es zu einem Leptinmangel und es wird mehr Ghrelin produziert. Dieser Botenstoff regt den Appetit an und löst Heißhunger aus.
Experten empfehlen, zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen. Wie eine Studie gezeigt hat, verbrennt der Körper Fett optimal bei einer Schlafdauer von 8,5 Stunden. Übrigens ist es normal, dass man mal mehr und mal weniger braucht. Im Durchschnitt sollten jedoch mindestens 7 Stunden ideal sein.
2. Du isst zu wenig Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind berüchtigt dafür, dick zu machen. Daher lassen viele sie so weit wie möglich weg. Kohlenhydrate gehören wie Fett und Eiweiß zu den wichtigsten Nährstoffen. Sie liefern die Energie, die du brauchst, wenn du viel Sport machst.
Kohlenhydrate dauerhaft zu vermeiden, erfordert mehr als eiserne Disziplin. Sie brauchen auch einen starken Willen, denn das Risiko von Heißhungerattacken steigt.
Außerdem kann der Mangel an Kohlenhydraten den Stoffwechsel verändern. Denn ohne Kohlenhydrate wird fast kein Insulin produziert. Um deinen Stoffwechsel stabil zu halten, solltest du Kohlenhydrate nicht komplett aus deiner Ernährung streichen.
Weiterlesen: Hier erfährst du, wie viele Kohlenhydrate du täglich zu dir nehmen solltest.
3. Sie stehen ständig unter Stress
Es gibt Menschen, die vergessen zu essen, wenn sie gestresst sind. Aber das macht sie nicht schlanker. Verantwortlich dafür ist das Hormon Cortisol. Das Stresshormon ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Wird es im Überschuss freigesetzt, hindert es den Körper daran, Fett abzubauen. Stattdessen sorgt Cortisol sogar dafür, dass Bauchfett eingelagert wird.
Sich regelmäßige Pausen zu gönnen, den Körper entschleunigen und entspannen zu lassen, ist ebenso wichtig wie ausreichend Bewegung und Sport. Versuche also, eine gesunde Balance zu finden und dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen.
Bottom Line: Körperfett zu verbrennen ist einfach, mit den richtigen Gewohnheiten
Die 3 oben genannten Gewohnheiten mögen für Ihr tägliches Leben irrelevant erscheinen, aber sie haben einen enormen Einfluss auf die Fettverbrennung. Am Ende ist es immer eine Kombination verschiedener Faktoren, die deinen Körper fit und deinen Geist gesund halten. Mit ausreichend Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Pausen gibst du deinem Stoffwechsel bereits die besten Voraussetzungen für die Fettverbrennung.
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