L’ESSENTIEL
- Selon l’Anses, l’apport alimentaire moyen en vitamine D chez l’adulte de 18 à 79 ans est de 3,1 µg/jour.
- La référence nutritionnelle de la population en vitamine D fixe le besoin à 15 µg/j pour les hommes et les femmes adultes.
Jusqu’à l’âge de 18 ans, votre enfant doit désormais recevoir un supplément quotidien de 400 à 800 Unités Internationales (UI) de vitamine D2 ou D3, sachant qu’une UI équivaut à 0,025 microgramme (µg) de vitamine D. Ce sont les nouvelles recommandations de la France, qui sont en ligne avec celles des autres pays européens.
Selon l’âge
Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses), l’apport alimentaire moyen en vitamine D chez les jeunes est de 5,2 microgrammes par jour (µg/jour) pour les enfants âgés de 1 à 3 ans, de 2,6 µg/j pour les enfants de 4 à 10 ans et 2,9 µg/jour pour les enfants de 11 à 17 ans La vitamine D est très importante pour la population générale et particulièrement pour les enfants. Cette substance est essentielle au bon fonctionnement de nos systèmes musculaire, immunitaire et osseux… Elle permet, entre autres, la fixation du calcium dans les os. Chez l’enfant, il est donc recommandé de prévenir d’abord le risque de rachitisme – une maladie des os – et permet également le bon développement des os. En même temps, il contribue également à une bonne santé globale, notamment d’un point de vue cardiovasculaire.
Pas tous les enfants
Auparavant, les anciennes recommandations recommandaient l’apport de vitamine D en fonction de l’âge. C’est désormais révolu, tous les enfants jusqu’à 18 ans doivent prendre un supplément quotidien de 400 à 800 UI de vitamine D2 ou D3. En revanche, il est également conseillé de privilégier les médicaments à base de vitamine D aux compléments alimentaires car ils ont des concentrations plus élevées, ce qui augmente le risque de surdosage. Cependant, ces nouvelles recommandations ne s’appliquent pas à tous les enfants. Ceux qui suivent un régime végétalien, qui ont la peau foncée ou, au contraire, qui ne s’exposent jamais au soleil, ainsi que ceux qui sont obèses, devraient prendre entre 800 et 1600 UI de vitamine D2 ou D3 par jour.