Maßnahmen zur Vorbeugung von Alzheimer
Die Hauptursachen für Alzheimer sind unter anderem eine ungesunde Ernährung und Lebensweise. Eine besonders wichtige Rolle spielt der Verzehr von Transfetten, synthetischen Lebensmittelzusatzstoffen (Farbstoffe, Konservierungsmittel, Glutamat etc.), Zucker und anderen minderwertigen Inhaltsstoffen, die in aktuellen Fertigprodukten enthalten sind.
Auch herkömmliche Lebensmittel können mit Giftstoffen (Pestizide, Herbizide, Fungizide) belastet sein.
Aber auch andere Gifte (Aluminium im Trinkwasser, Zahngifte wie Quecksilber und Palladium, quecksilberhaltige Impfstoffe, Formaldehyd und Aluminiumverbindungen etc.) sowie mangelnde körperliche und geistige Aktivität und ein allgemein stressiger Lebensstil können dazu beitragen die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit.
Die Forschung zeigt, dass ein hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Fettleibigkeit Ihr Risiko für den Verlust gesunder Gehirnfunktionen und die Entwicklung von Alzheimer erhöhen können.
Studien zeigen auch, dass Menschen, die sich regelmäßig moderat bewegen – 3 bis 5 Stunden pro Woche reichen aus – deutlich weniger anfällig für Alzheimer sind als Menschen, die sich nicht bewegen.
Da Stress Hormone produziert, die das Gehirn schädigen können, ist es wichtig, dem Stress mit Entspannungsmaßnahmen wirksam entgegenzuwirken.
Die üblichen Tipps zur Vorbeugung gegen Alzheimer kennen Sie aber wahrscheinlich schon. Dazu gehören zum Beispiel die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion (Sprachlernen, Gedächtnistraining etc.), regelmäßige Bewegung, kein Stress, ein normales Gewicht und das Achten auf einen gesunden Cholesterinspiegel und arteriellen Druck.
Hier einige Tipps zur Alzheimer-Prävention, die Sie vielleicht noch nicht kennen und die Ihre psychische Gesundheit besonders gut stabilisieren und schützen. Erfahren Sie, was Sie selbst tun können, um bis ins hohe Alter gesund und geistig aktiv zu bleiben.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie sauberes Trinkwasser haben
Da Menschen, die in Gegenden leben, in denen Trinkwasser mehr als 250 Mikrogramm Aluminium pro Liter enthält, fast 10-mal häufiger an Alzheimer erkranken als Menschen, deren Trinkwasser keinen so hohen Aluminiumgehalt aufweist, gehört zur rationalen Alzheimer-Prophylaxe auch die Wahl des Highs qualitativ hochwertiges Trinkwasser, das möglichst frei von Aluminium ist.
Auch Aluminium im Trinkwasser wirkt sich bekanntermaßen umso negativer aus, je niedriger der pH-Wert des Wassers ist (dh wenn es sauer ist) und je ärmer es an Mineralien (Kalzium, Magnesium und Silizium) ist.
Das ideale Trinkwasser sollte daher leicht alkalisch, harmonisch mineralisiert und gleichzeitig frei von Aluminium sein.
Zur Versorgung mit diesem Trinkwasser eignen sich Wasserfilter, die nicht nur das Aluminium aus dem Leitungswasser entfernen, sondern auch Schwermetalle, Giftstoffe, Pestizidrückstände etc. Außerdem reduzieren sie den Nitratgehalt und entfernen Chlor.
Hochwertige Trinkwasserfilter machen das Wasser zudem leicht basisch und mineralisieren es schonend. Dafür ist keine teure Umkehrosmoseanlage oder ein Wasserionisator erforderlich. Hochwertige Wasserfilter, die Sie mit gesundem Trinkwasser versorgen, müssen in vielen Fällen nicht einmal an die Wasserleitung angeschlossen werden, sind einfach zu installieren und nicht zuletzt für fast jeden erschwinglich.
2. Treten Sie die Magnesianer
Eine ausreichende Versorgung mit Calcium und Magnesium schützt unter anderem vor den negativen Auswirkungen von Aluminium. Achten Sie jedoch nicht nur auf den Calciumgehalt eines Lebensmittels oder Nahrungsergänzungsmittels, sondern auch darauf, ob das betreffende Lebensmittel gesund ist.
Chiasamen, Sesam, Mohn, Haselnüsse, Mandeln, Amaranth, Haferflocken, getrocknete Feigen, getrocknete Aprikosen, Brokkoli, Spinat, Salate, Kohlgemüse, Wildgemüse (zum Beispiel Brennnesseln) etc. sie eignen sich für eine optimale Calciumversorgung.
Auch viele kalziumreiche Lebensmittel eignen sich für eine optimale Magnesiumversorgung, da sie oft auch sehr reich an Magnesium sind. Spitzenreiter unter den Magnesiumlieferanten sind jedoch: Bei Getreide oder Pseudograbs sind dies Amaranth (308 mg/100 g) und Quinoa (276 mg). Die Früchte sind getrocknete Bananen (110 mg), Feigen (85 mg) und getrocknete Feigen (70 mg). Gemüse sind Hülsenfrüchte (150 mg), Brennnessel und Mangold (je ca. 80 mg) und Hülsenfrüchte. Und bei Nüssen/Samen gibt es Sonnenblumenkerne (420 mg), Kürbiskerne (400 mg) und Sesam (347 mg).
Wenn Sie die beiden Mineralstoffe (und viele weitere Spurenelemente) in bioverfügbarer Qualität aus einer ganzheitlichen Nahrungsergänzung gewinnen möchten, ist Sango Meereskoralle, die Calcium und Magnesium im idealen Verhältnis von 2 zu 1 enthält, eine gute Wahl.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Silikon haben
Silizium (oder Kieselsäure) schützt auch vor den negativen Auswirkungen von Aluminium. Laut Karl Hecht in “Silicon Minerals and Health: Clinoptilolite Zeolithe” kann Silizium sogar helfen, eine Aluminiumbelastung des Körpers abzubauen.
Hervorragende Siliziumquellen sind Hirse, Braunhirse, Hafer und Bentonit. Letzteres trägt auch zur Gesunderhaltung des Darms bei und ist der ideale Begleiter Ihres Körpers für die täglichen Entgiftungsaufgaben.
Lesen Sie auch: Organisches Silizium: Der effektivste Weg, einen Siliziummangel auszugleichen
4. Aluminiumfrei leben
Verwenden Sie nur Deodorants ohne Aluminium und Parabene und decken Sie sich sicherheitshalber mit Körperpflegeprodukten und Kosmetika in Naturkosmetikgeschäften ein.
Am besten vermeiden Sie verarbeitete Produkte in Behältern, die Aluminium enthalten, und Dosengetränke, nicht nur wegen des Aluminiums, sondern auch, weil die meisten dieser Produkte nicht Teil einer gesunden Ernährung sind. Sein Verarbeitungsgrad ist hoch, ebenso der Anteil an synthetischen oder gentechnisch veränderten Lebensmittelzusatzstoffen.
5. Antioxidantien sind wichtig
Die Alzheimer-Krankheit ist mit starkem oxidativem Stress verbunden, was zweierlei bedeutet: Erstens verfügt der Körper über unzureichende Mengen an körpereigenen Antioxidantien (z der Körper.
Interessanterweise erhöht Aluminium nicht nur den schädlichen oxidativen Stress für den Körper (und das Gehirn), sondern schwächt gleichzeitig die körpereigenen Antioxidantien Glutathion und Superoxiddismutase tödlich. Aluminium zerstört einerseits und sorgt andererseits dafür, dass sich der Körper gegen diese zerstörerischen Prozesse nicht mehr wehren kann.
Daher sind Gegenmaßnahmen in Form von hochwirksamen Antioxidantien erforderlich. Mittlerweile haben mehrere Studien gezeigt, dass Alzheimer vorgebeugt oder sogar verlangsamt werden kann, insbesondere wenn der Betroffene gut mit Antioxidantien versorgt ist.
Die körpereigenen Antioxidantien Superoxiddismutase (SOD) und Glutathion können mit Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Glutathion ist als Einzelsubstanz erhältlich, während Superoxiddismutase in Form von Gerstengrassaft eingenommen wird, da Gerstengras zu den Pflanzen mit dem höchsten SOD-Gehalt gehört.
Mehr Antioxidantien können einerseits durch eine vitalstoff- und antioxidantienreiche Ernährung zugeführt werden, sollten aber im Zweifelsfall auch über hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, z. B. Astaxanthin, OPC, Vitamin C usw.
6. Curcumin zur Alzheimer-Prävention
Verschiedene Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kurkuma (auch Kurkuma) bzw. der Wirkstoff der Kurkuma namens Curcumin in der Lage ist, nicht nur die Ablagerungen im Gehirn von Alzheimer-Patienten abzubauen, sondern auch bereits geschädigte Nervenzellprozesse zu reparieren (1).
Wenn Sie Curcumin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, achten Sie darauf, dass es eine bestimmte Menge Piperin (Pflanzenbestandteil aus schwarzem Pfeffer) enthält. Piperin erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin um ein Vielfaches.
7. Kokosöl für Alzheimer
Die speziellen Fettsäuren im Kokosöl können dem Gehirn Energie liefern. Das funktioniert auch dann, wenn das Gehirn bereits von Alzheimer betroffen ist. So heißt es, dass Kokosöl die Symptome von Alzheimer reduzieren kann. Kokosöl ist ein ideales Fett zum Braten, Kochen und Frittieren. Es gibt jedoch auch einige leckere, die mit Kokosöl hergestellt werden. Außerdem kannst du in Zukunft weitere Rezepte mit Kokosmilch in deinen Speiseplan aufnehmen, denn Kokosmilch ist auch reich an Kokosöl.
8. Omega-3-Fettsäuren gegen Alzheimer
Die Alzheimer-Krankheit wird immer von entzündlichen Prozessen im Gehirn begleitet. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, Entzündungen zu hemmen.
Verwenden Sie daher Öle, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie p. B. Hanföl und Leinöl (Bio-Qualität) und integrieren Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in Ihren Alltag, z. B. Chiasamen, Hanfsamen und Leinsamen.
Krillöl ist zudem ein leicht einzunehmendes, hochverdauliches und hoch bioverfügbares Nahrungsergänzungsmittel reich an Omega-3-Fettsäuren, das zudem eine sehr antioxidative Wirkung hat.
Lesen Sie hier mehr darüber: Omega-3-Fettsäuren schützen vor Alzheimer
9. Natives Olivenöl extra
In den Mittelmeerländern ist Alzheimer nicht so weit verbreitet wie in anderen Teilen der Welt. In nativem Olivenöl extra wurde eine Substanz gefunden, die Alzheimer vorbeugen kann. Lesen Sie mehr über die vorbeugende Wirkung von …