La plupart des recherches ont montré que le maintien d’un poids modéré est lié à une amélioration de l’apnée du sommeil. En fait, le lien est si fort que de nombreux médecins recommandent aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids modéré. Les informations ci-dessus proviennent d’une étude de 2020 publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.
Les personnes souffrant d’apnée du sommeil arrêtent périodiquement de respirer pendant leur sommeil. Le type le plus courant est l’apnée obstructive du sommeil, qui survient lorsque quelque chose bloque les voies respiratoires. Environ 41 % des cas d’apnée obstructive du sommeil chez l’adulte sont liés au surpoids. Cela peut être dû au fait qu’un excès de tissus mous, comme la graisse de la langue, dans les voies respiratoires peut provoquer des obstructions. Ce qui suit explique comment le poids d’une personne affecte l’apnée du sommeil, comment et quand les gens devraient essayer de perdre du poids et d’autres options de traitement.
Comment le poids affecte l’apnée du sommeil
L’apnée obstructive du sommeil implique l’effondrement partiel ou complet des voies respiratoires, réduisant les niveaux d’oxygène et altérant le sommeil. Il se produit en raison de deux facteurs qui affectent les voies respiratoires : un espace insuffisant pour la circulation de l’air et un faible tonus musculaire. Les personnes obèses peuvent rencontrer l’un de ces problèmes ou les deux. Ils peuvent avoir des dépôts de graisse dans les voies respiratoires supérieures, ce qui rétrécit les voies respiratoires et rend la respiration difficile. Trop peu d’activité musculaire peut également réduire le tonus musculaire. La recherche a montré une relation directe entre le poids et l’apnée du sommeil. Une étude de cohorte prospective de 11 ans, menée en 2000, a montré que les variations de poids étaient liées à des modifications de la respiration avec des troubles du sommeil.
Perte de poids et apnée du sommeil
De nombreuses recherches ont montré une relation entre le poids et l’apnée du sommeil, mais n’ont pas trouvé pourquoi. La recherche de 2019 a examiné le mécanisme exact sous-jacent à la façon dont la perte de poids soulage l’apnée du sommeil. Il a révélé que la perte de poids entraînait une réduction de la graisse dans l’abdomen et la langue. Il a également réduit la taille des tissus mous dans les voies respiratoires supérieures, mais les auteurs ont déterminé que la diminution de la graisse sur la langue était le principal facteur de réduction des symptômes de l’apnée du sommeil.
Il est également important de noter que l’ampleur de la perte de poids peut être proportionnelle aux modifications de votre apnée du sommeil. Malgré cela, la recherche recommande une perte de poids pour toutes les personnes souffrant d’apnée du sommeil, quelle que soit la gravité ou l’adhésion aux autres traitements.
Autres options de traitement
En plus de conseiller sur le maintien d’un poids modéré et d’autres changements de mode de vie, tels que l’exercice et l’arrêt le cas échéant, un médecin peut prescrire l’un des traitements suivants :
– Pression positive continue des voies respiratoires (CPAP)
Le traitement le plus efficace pour l’apnée du sommeil selon la source fiable est l’utilisation de la CPAP. Une machine CPAP fournit une pression d’air constante pour maintenir les voies respiratoires ouvertes. Une utilisation nocturne régulière peut faire disparaître presque complètement les symptômes.
– Appareils oraux
Ce sont des appareils sur mesure qu’une personne peut porter dans sa bouche pendant son sommeil pour garder les voies respiratoires supérieures ouvertes. Ils repositionnent la mâchoire ou maintiennent la langue vers l’avant.
– Thérapie musculaire buccale et faciale
Des exercices conçus pour renforcer les muscles de la bouche et du visage peuvent être utiles. En plus de renforcer tous les muscles de la zone, ils améliorent la position de la langue.
Risques et considérations
Bien que les médecins conseillent aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids modéré, il est important de le faire avec précaution et en toute sécurité. La perte de poids peut être difficile, et c’est un processus à long terme qui implique de petits changements de style de vie durables.
Obtenez des conseils diététiques d’experts
Vous devriez contacter un médecin avant de commencer tout nouveau régime, surtout si vous souffrez de problèmes de santé préexistants, comme une maladie cardiaque ou le diabète.
Éviter les régimes de choc ou trop restrictifs
Les médecins ne recommandent pas les régimes à la mode ou les régimes d’urgence qui limitent considérablement les calories ou sautent des repas. Au lieu de cela, ils conseillent de se fixer un objectif modeste de perdre 1 à 2 livres par semaine.
Choisissez un régime nutritif
Il peut être judicieux d’essayer une alimentation nutritive et équilibrée qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines. Parce que changer radicalement le régime alimentaire d’une personne du jour au lendemain n’est pas réaliste, les experts recommandent généralement de faire de petits changements progressifs. Cela peut inclure l’ajout d’une portion supplémentaire de légumes chaque jour, la substitution de glucides blancs aux grains entiers et l’effort de manger suffisamment de protéines. Au fil du temps, ces petits changements peuvent donner des résultats durables.
Voici quelques questions et réponses courantes sur l’apnée du sommeil et la perte de poids.
Le maintien d’un poids modéré peut-il guérir mon apnée du sommeil ?
Ça dépend. Un essai clinique en cours indique qu’une perte de poids précoce peut guérir l’apnée du sommeil légère. D’autres recherches indiquent que la perte de poids peut souvent réduire la gravité de l’apnée du sommeil d’une personne, mais elle ne guérit pas la maladie à elle seule.
Est-il plus difficile pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil de perdre du poids ?
Selon une étude antérieure de 2014, l’apnée du sommeil peut prédisposer une personne à l’obésité. En effet, une qualité de sommeil réduite est liée à des taux plus élevés de prise de poids.
Combien devrais-je perdre du poids ?
Il n’y a pas de réponse unique. Bien qu’une perte comprise entre 5 et 10% du poids corporel puisse être bénéfique, un médecin peut conseiller une quantité différente en fonction du poids initial de la personne et de toute condition qui survient.
Sommaire
Il existe une relation claire entre l’apnée du sommeil et le surpoids. La plupart des médecins conseillent aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids modéré et, dans de nombreux cas, cela peut améliorer leurs symptômes. Cependant, avant de commencer un programme de perte de poids, il est préférable d’en parler d’abord à un médecin. Les professionnels de la santé peuvent suggérer un programme de perte de poids sain et sécuritaire et offrir des recommandations personnalisées qui tiennent compte des autres problèmes de santé de la personne. Parallèlement à la perte de poids, les médecins peuvent recommander le traitement le plus efficace.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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Mots clés
perte de poids pour l’apnée du sommeil