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Mit zunehmendem Alter langsam zu gehen ist immer ein Warnzeichen für eine zunehmende Schwäche, die laut Experten Stürze und andere Störungen verursachen kann. Verstärkte Forschung in kleinen Gruppen älterer Probanden hat ergeben, dass das langsame Gehen jedes Jahr ein frühes Anzeichen für einen kognitiven Verfall sein kann.
Dies kann laut Studien auf die Kontraktion des rechten Hippocampus zurückzuführen sein, der der Teil des Gehirns ist, der mit dem Gedächtnis verbunden ist.
Aber nicht alle Symptome des kognitiven Verfalls können später vorhergesagt werden Demenz: Nur 10 % bis 20 % der Menschen ab 65 Jahren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder MCI werden im Laufe des nächsten Jahres eine Demenz entwickeln. Nationales Institut für Altern. „In vielen Fällen können die Symptome von MCI gleich bleiben oder sich verbessern“, sagt das Unternehmen.
In einer neuen, großen Studie mit 17.000 Erwachsenen über 65 Jahren entwickeln diejenigen, die jedes Jahr 5 % langsamer oder schneller gehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Demenz, wenn sie Anzeichen einer langsamen mentalen Verarbeitung zeigen. Die Studie wurde am Dienstag im Fachjournal JAMA Network Open veröffentlicht.
„Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung des Stils bei der Einschätzung des Demenzrisikos“, schrieb Daya Collier, Forscherin an der Peninsular Medical School der Monash University in Victoria, Australien.
Die neue Studie wurde sieben Jahre lang von einer Gruppe von Amerikanern über 65 und Australiern über 70 verfolgt. Jedes Jahr wurden die Studienteilnehmer gebeten, kognitive Tests durchzuführen, die den allgemeinen kognitiven Rückgang, das Gedächtnis, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Flüssigkeit maßen.
Zweimal im Jahr werden die Probanden gebeten, 3 Fuß oder etwa 10 Fuß zu gehen. Beide Ergebnisse wurden gemittelt, um den üblichen Stil der Person zu bestimmen.
Laut Dr. Joe Varghese, Professor für Geriatrie und Neurologie. Am Albert Einstein College of Medicine in der Bronx, New York, der nicht an der Studie beteiligt ist.
„Darüber hinaus haben Menschen mit zweifachen Defiziten ein höheres Demenzrisiko als Menschen mit kognitiven oder Gehbehinderungen“, schrieb Varghese am Dienstag in einem Leitartikel des Magazins JAMA.
Die doppelte Korrelation zwischen Gehgeschwindigkeit und Gedächtnisverlust sagt postpartale Demenz voraus, wurde in einer Metaanalyse von 2020 bei etwa 9.000 amerikanischen Erwachsenen diagnostiziert.
Trotz dieser Ergebnisse schrieb Varghese, dass “Gangstörungen nicht als frühes klinisches Merkmal bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit angesehen werden”.
Es gibt Dinge, die wir tun können, wenn wir älter werden, um die Gehirnkontraktionen zu verändern, die mit dem normalen Altern einhergehen. Studien haben herausgefunden, dass Aerobic-Übungen die Größe des Hippocampus erhöhen, einige werden die Gedächtniseigenschaften verbessern.
Der Hippocampus ist tief im Schläfenlappen des Gehirns eingebettet und ein Organ, das ausschließlich für das Lernen, die Koordination von Erinnerungen und die räumliche Navigation verantwortlich ist, wie z. B. die Fähigkeit, sich Richtungen, Orte und Orientierungen zu merken.
Aerobic-Übungen erhöhten die Größe des rechten vorderen Hippocampus um 2% und kehrten den altersbedingten Organverlust um ein oder zwei Jahre um. Randomisierte klinische Studie von 2011. Im Vergleich dazu verloren diejenigen, die nur Dehnübungen machten, im gleichen Zeitraum etwa 1,43 %.
Aerobic ist eine Art von Übung, die “Luft” und Herzfrequenz und Atmung erhöht, aber Sie können nicht konsequent arbeiten. Zu den Arten von Aerobic-Übungen gehören zügiges Gehen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Tanzen und Kickboxen sowie alle Cardiogeräte wie ein Laufband, ein Ellipsentrainer, ein Rover oder ein Treppensteiger.