L’ESSENTIEL
- Le brocoli, les oranges, le poivron rouge cru ou le cassis sont des aliments riches en vitamine C.
- Le citron est un aliment hypocalorique car il ne contient que 26 calories pour 100 grammes.
Stress, anxiété, chaleur… Il est parfois difficile de s’endormir. Pour y parvenir, certains pratiquent un petit rituel : boire de l’eau tiède citronnée avant de se coucher. Le mélange n’est pas difficile : un peu d’eau chaude avec une machine à laver et le tour est joué. Mais est-ce vraiment efficace ?
Un rituel relaxant au coucher
Jusqu’à présent, aucune étude n’a montré que cette boisson pouvait vous aider à vous endormir. Cependant, il peut s’agir d’un rituel du coucher qui aide à se calmer, un critère très important pour une bonne nuit de sommeil. Mais c’est surtout sa teneur en eau qui expliquerait l’effet relaxant de l’eau chaude citronnée. Boire avant de se coucher – ou à tout moment – vous permet de rester hydraté.
Dans une étude publiée en 2014 dans la revue PLoS One, des chercheurs ont analysé l’impact de l’hydratation sur la qualité du sommeil. Résultat : Pour les personnes qui ne sont pas assez hydratées, boire de l’eau les aidera à être plus détendu et à mieux dormir. En revanche, chez ceux qui en buvaient suffisamment, réduire leur apport quotidien en eau nuirait à la qualité de leur sommeil.
Le côté chaud de l’eau citronnée joue également un rôle important. En effet, selon une étude publiée en 2008 dans la revue PLoS One, consommer une boisson chaude peut réduire les symptômes de la grippe et du rhume. Et encore plus avec de l’eau chaude citronnée car le citron est un aliment riche en vitamine C, qui aide à protéger nos cellules.
Le citron vous aiderait à perdre du poids
Pour ceux qui veulent perdre du poids, le citron peut aussi être votre allié. Une étude publiée en 2015 dans la revue Recherche nutritionnelle explique que sa consommation, passant par mélanges, aiderait à perdre du poids et à réduire la graisse corporelle. Enfin, les consommateurs d’eau citronnée, mais aussi d’autres agrumes, ont également un risque moindre de maladie cardiaque selon une étude publiée en 2019 dans la revue. Oxyde avec cellule Longev.
Avec la forte chaleur de ce week-end, l’envie n’est peut-être pas aux boissons chaudes… A la place, n’hésitez pas à mettre une tranche de citron dans votre eau pétillante. Une excellente façon de rester hydraté tout en s’amusant tout en prenant soin de sa santé !