Il existe plusieurs causes et plusieurs facteurs qui provoquent l’inconfort des flatulences. Parmi ces facteurs figurent bien entendu les aliments et plus particulièrement certaines sources qui contribuent à la formation de gaz nauséabonds. En priorité, 5 aliments que vous devriez essayer de réduire ou d’arrêter de consommer si vous avez tendance aux flatulences :
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Sucres
A la fois naturel et artificiel. Certains sucres complexes présents notamment dans les oignons et les choux, ainsi que dans la plupart des fruits, provoquent souvent des flatulences. Les sucres artificiels tels que les boissons gazeuses ou les chewing-gums peuvent également favoriser la production de gaz intestinaux. L’azote, qui se trouve dans le chou ou les haricots, est une autre cause de flatulence.
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Les produits laitiers.
Le lait et les autres produits laitiers contiennent du lactose, un sucre parfois mal digéré et qui peut provoquer des ballonnements. Si vous souffrez de flatulences ou de ballonnements, essayez de ne pas consommer de produits laitiers pendant 1 ou 2 semaines pour voir si la situation s’améliore. Si c’est le cas, vous souffrez peut-être d’intolérance au lactose. Une maladie qui se soigne facilement.
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amidons.
La plupart des féculents comme les pommes de terre, le blé ou les pâtes peuvent provoquer des flatulences. Une exception est le riz, à consommer avec modération.
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Fibres solubles.
Ces fibres, que l’on trouve principalement dans les pommes, les haricots, les oranges ou les mandarines, sont particulièrement difficiles à digérer et peuvent provoquer des flatulences. Parce que les aliments riches en fibres sont généralement excellents pour la santé, il s’agit davantage de réduire la consommation et de ne pas arrêter les suppléments.
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Boissons non alcoolisées.
Les boissons gazeuses telles que les boissons gazeuses peuvent également provoquer des flatulences et des ballonnements.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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