Was ist Buchinger Heilfasten?
Das Buchinger Fasten war ursprünglich zur Behandlung chronischer Krankheiten gedacht. Heutzutage dient die Fastenpflege zu Hause der Entgiftung und dem Abnehmen einiger Pfunde. Um dies zu erreichen, vermeidet das Buchinger Fasten feste Nahrung und konsumiert nur Brühe, Tee, Saft und Wasser. Fasten nach Buchinger soll die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers aktivieren und Sie harmonisieren. Dr. Dr. Otto Buchinger (1878-1966) soll von schweren Stoffwechselstörungen geheilt worden sein. Durch die Verschlechterung der Stoffwechselsituation während des Fastens, die durch die minimalistische Nahrungszufuhr verursacht wird, werden die gespeicherten Stoffe ausgeschieden, das heißt sie werden gereinigt. Es verbessert auch die Durchblutung der kleineren Gefäße und erhöht die innere Harmonie und Stimmung.
Anleitung: So funktioniert Buchinger Fasten in 7 Tagen
Tag 1 (Entlastungstag): Der erste Tag dient als Entlastungstag für den Körper und es wird nur sehr leichte Kost verzehrt. So bereiten Sie Ihren Körper in den kommenden Tagen auf flüssige Nahrung vor. Hier kann man am besten gedämpftes Gemüse, Gemüsesuppen oder Brei essen, um den Darm zu entlasten.
Tag 2: Der erste Fastentag beginnt mit einem Stuhlgang, dafür eignet sich am besten ein abführendes Getränk aus der Apotheke.
Tag 2 bis 6 (Fastentage): Nun beginnt das eigentliche Fasten. Flüssigkeiten werden nur während mindestens fünf Fastentagen getrunken. Auf nüchternen Magen ist es wichtig, mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten eignen sich dafür Kräutertees, verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte und Wasser. Wem das Wasser auf Dauer zu langweilig erscheint, der kann es mit Honig oder Zitronenscheiben verfeinern.
Tag 7 (Akkumulationstag): Nun beginnen die Akkumulationstage, an denen Sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen. Es ist am besten, Ihre Nahrungsaufnahme allmählich zu erhöhen, um den Stoffwechsel und die Verdauungsfunktion wiederzuerlangen, und langsames Essen zu üben.
Leberwickel auf nüchternen Magen
Zum Fasten nach Buchinger gehören traditionell auch Leberwickel zur Steigerung der Stoffwechselaktivität. Warme, feuchte Leberwickel helfen Ihnen zu entspannen und zu regenerieren. Es erhöht auch den Blutfluss zu Leber und Galle und fördert die Entgiftung. Ein Leberwickel ist sehr einfach. Brauchst du:
- Handtuch
- Wärmflasche
- Großes Handtuch
Füllen Sie die Wärmflasche bis zur Hälfte und befeuchten Sie das Handtuch mit warmem Wasser. Legen Sie sich nun auf den Rücken und legen Sie das warme Tuch oben rechts auf Ihren Bauch. Legen Sie nun auch die Wärmflasche auf das Handtuch und wickeln Sie den Oberkörper mit dem großen Handtuch ein. Leberwickel sollten etwa 20 bis 30 Minuten einwirken, während Sie sich wirklich entspannen.
Das bringt das Heilfasten nach Buchinger
Studien zum Buchinger Heilfasten zeigen, dass eine richtig durchgeführte Fastenkur positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen hat. Darüber hinaus wird das Heilfasten nach Buchinger bei chronisch entzündlichen Erkrankungen, chronischen Schmerzen und Allergien empfohlen. Während des Fastens wird Serotonin im Gehirn freigesetzt, was die Stimmung fördert und verbessert. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und vielleicht ein paar Pfunde verlieren möchten, empfiehlt sich auch die Buchinger Methode zum Abnehmen, da durch die wenigen aufgenommenen Kalorien die Fettdepots des Körpers angegriffen werden und in kürzester Zeit einige Pfunde purzeln.
Dies muss beachtet werden
Fasten kann die sogenannte Fastenkrise auslösen, aber das ist ganz normal. Meist treten nach dem 3. oder 4. Tag Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder allgemeines Unwohlsein auf. Es kann auch Schwindel, Atemnot, Blähungen oder Schlaflosigkeit verursachen. Das Fasten kann mehr oder weniger Schlaf als gewöhnlich erfordern. Buchinger Fasten bedeutet, auf seinen Körper zu hören und Pausen einzulegen. Außerdem empfiehlt es sich, beim Heilfasten mindestens eine Woche Pause einzulegen, damit Sie stressfrei fasten können.
Wie man das Gewicht nach dem Fasten hält
Nach dem Heilfasten sind Sie laut Buchinger richtig entgiftet. Für eine gesunde Ernährung ist es ratsam, viel Gemüse, hochwertige Öle (Olivenöl, Leinöl) und moderate Mengen an Eiweiß (Fisch, Pilze, Hülsenfrüchte) zu sich zu nehmen.