1. Die richtige Kleidung
Um mit der Hitze fertig zu werden, sollten Sie leichte, luftige und atmungsaktive Kleidung tragen. Wenn Sie ausgehen, achten Sie darauf, einen Hut und eine Sonnenbrille zu tragen, um Ihre Augen und Ihr Gehirn zu schützen.
2. Kühlung durch Lüfter und Lüfter
Lucia Schmidt
Redakteur im Ressort „Leben“ der Sonntagszeitung Frankfurter Allgemeine.
Sie verbrauchen Strom, aber Ventilatoren können helfen. Die Bewegung der Luft hilft, den Körper zu erfrischen. Auch die Fächer helfen als einfache Variante dorthin zu gelangen.
3. Sport
Wer an heißen Tagen nicht auf den Sport verzichten möchte, sollte ihn ins klimatisierte Haus oder an kühleren Morgen und Abenden verlegen.
4. Wasser nicht zu kalt
Trinken Sie viel und viel, am besten Wasser. Es sollte aber nicht zu kalt werden. Dies kann Kreislaufbeschwerden sowie eine Erhöhung des Blutdrucks und eine daraus folgende Zunahme des Schwitzens begünstigen.
5. Noch mehr Wasser
Wenn Sie nicht mehr trinken können, können Sie auch frische, feuchte Kompressen auf Armen, Beinen, Nacken und Stirn verwenden. Auch frisches Wasser, das über die Unterarme läuft, tut gut.
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Lucia Schmidt
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6. Duschen Sie vor dem Schwimmen
Natürlich ist auch frisches Wasser eine gute Idee, allerdings sollten Sie Ihren Körper erst langsam abkühlen, bevor Sie in den Pool oder See springen, zum Beispiel mit einer warmen Dusche.
7. Das richtige Essen
Tagsüber sollten Sie leichte Dinge wie Obst, Salate oder auch Eis essen. Überschüssige proteinreiche Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie auch die Körpertemperatur erhöhen können.
8. Blutdruck und Kreislauf
Wer zu Kreislaufproblemen neigt, kann auch während der Hitzephasen ab und zu seinen Blutdruck messen, um Schwankungen frühzeitig zu bemerken.
9. Richtig lüften
Lüften Sie die Wohnung nur, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Lassen Sie die Räume nach Möglichkeit dunkel und lüften Sie diese vor dem Schlafengehen, so besteht eine bessere Chance auf einen erholsamen Schlaf.
10. Creme und Schatten
Wer in die Sonne geht, sollte unbedingt an Sonnencreme denken und sich einen schattigen Platz suchen.
11. An andere denken
Wenn Sie ältere Menschen in Ihrem Freundes-, Familien- oder Nachbarnkreis haben, die oft keinen großen Durst mehr haben, erinnern Sie sie immer wieder telefonisch oder persönlich ans Trinken.