Wenn Sie denken: „Ich bin schwanger und kann immer noch nicht aufhören“, denken Sie darüber nach, welche Vorteile Sie Ihrem Kind bringen können, wenn es zumindest versucht, aufzuhören.
“Ich bin schwanger und kann nicht aufhören zu rauchen”: was Sie trotzdem tun müssen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist alles andere als einfach. Wenn Sie jedoch schwanger sind, ist es nicht nur für Ihre eigene Gesundheit, sondern auch für die Ihres Kindes von größter Bedeutung, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Stellen Sie sich die Vorteile vor, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. So können Sie unter anderem Ihre eigene Gesundheit, aber auch die Ausgangsbedingungen Ihres Kindes drastisch verbessern.
- Das Rauchen aufzugeben reduziert sowohl das Risiko einer Fehl- als auch einer Totgeburt.
- Sie können auch die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt um die Hälfte reduzieren. Dies gibt Ihrem Baby auch mehr Chancen, gesund und mit einem normalen Gewicht geboren zu werden.
- Auch die Lunge kann sich bei der Geburt vollständig entwickeln und Ihr Kind mit ausreichend Sauerstoff versorgen.
- Außerdem verringert sich die Häufigkeit allergischer Reaktionen oder Infektionskrankheiten beim Kind, wenn es während der Schwangerschaft aufhört zu rauchen.
So funktioniert es, wenn Sie aufhören
Sobald Sie die vielen Vorteile eines rauchfreien Lebens für Ihr Kind erkannt haben, fällt es Ihnen möglicherweise etwas leichter, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Legen Sie einen Tag fest, an dem Sie aufhören möchten. So können Sie sich auf den Transfer vorbereiten. Am besten erklärst du anderen deine Pläne, damit sie dich bei deinem Vorhaben unterstützen können.
- Trinken Sie nach dem Aufhören viel Mineralwasser, Tee oder Saft. Die Flüssigkeit entfernt Nikotin aus dem Körper. Außerdem sollten Sie kleine Snacks aus Gemüse und Obst zubereiten, um dem Heißhunger entgegenzuwirken.
- Wenn Sie immer noch Lust haben, eine Zigarette zu rauchen, versuchen Sie es auf später zu verschieben. Wenn Sie dem Drang nicht sofort nachgeben, kann das Bedürfnis in ein paar Minuten verschwunden sein.
- Wenn nicht, versuchen Sie es mit Atemübungen, um sich zu entspannen.
- Auch die Ablenkung oder der Genuss anderer Dinge wie Kaugummi o.ä. kann akutes Verlangen lindern.