Lindert Depressionen und Angstzustände mit Vitamin B6-Ergänzungen
Laut einer aktuellen Studie soll die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 Angstgefühle und depressive Symptome reduzieren. Es wurde bereits im Vorfeld vermutet, dass Vitamin B6 die Gehirnaktivität und die Stimmung beeinflussen könnte.
In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher der University of Reading in England heraus, dass die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 über einen Monat die Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduzieren kann. Die Ergebnisse der Forschung wurden kürzlich in der Zeitschrift Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental vorgestellt.
Gleichgewicht im Gehirn
Frühere Studien haben gezeigt, dass eine Multivitaminbehandlung die Symptome einer Angst- oder Depressionsstörung lindern kann. Bislang war jedoch nicht klar, welches enthaltene Vitamin für die Wirkung verantwortlich ist.
„Die Funktion des Gehirns hängt von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen erregenden Neuronen, die Informationen übertragen, und hemmenden Neuronen ab, die übermäßige Aktivität verhindern“, erklärt der Hauptautor der Studie, Dr. David Lager.
Es wurde theoretisiert, sagt er, dass Stimmungsstörungen und einige andere neuropsychiatrische Störungen mit einer Veränderung dieses Gleichgewichts zusammenhängen. Dies äußert sich oft in einer allgemeinen Zunahme der Gehirnaktivität.
Wie wirkt Vitamin B6 auf das Gehirn?
„Vitamin B6 hilft dem Körper, einen bestimmten chemischen Botenstoff zu produzieren, der Impulse an das Gehirn hemmt, und unsere Studie bringt diesen beruhigenden Effekt mit der Verringerung der Angst der Teilnehmer in Verbindung“, erklärt Dr. Felder.
Der Botenstoff heißt Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Diese Substanz soll an der Regulation von Impulsen zwischen Nervenzellen beteiligt sein.
Studiengang
Für die Studie erhielten mehr als 300 Teilnehmer mit Angst- oder Depressionsstörungen nach dem Zufallsprinzip ein Vitamin B6- oder B12-Präparat. Die Dosis der Präparate war etwa 50-mal höher als die empfohlene Tagesdosis. Einige der Probanden erhielten ein Placebo. Die Präparate wurden mehr als einen Monat lang täglich zu den Mahlzeiten eingenommen.
Wie die Auswertung zeigt, hatten weder Placebo noch Vitamin-B12-Präparate einen signifikanten Effekt auf die Symptome. Mit Vitamin B6 konnte hingegen eine zuverlässige und signifikante Besserung der Symptome dokumentiert werden.
Die Gruppe, die hochdosiertes Vitamin B6 einnahm, hatte auch erhöhte GABA-Spiegel, was durch einen Test am Ende der Studie bestätigt wurde. Bei einigen Teilnehmern wurde eine Veränderung der Sehleistung beobachtet, die von den Forschern jedoch als unbedenklich eingestuft wurde.
Es ist schwierig, hohe Dosen von Vitamin B6 aus der Nahrung aufzunehmen
„Viele Lebensmittel wie Thunfisch, Kichererbsen und viele Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin B6. Die in dieser Studie verwendeten hohen Dosen legen jedoch nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel notwendig wären, um eine positive Wirkung auf die Stimmung zu erzielen“, fasst Dr. Felder.
Er weist jedoch darauf hin, dass in diesem Bereich noch weitere Forschung notwendig ist, um eine gezielte Behandlung mit Vitamin B6 abzuleiten. Darüber hinaus war die Wirkung von B6 nicht so stark wie die der Medikamente, die gegen Angstzustände und Depressionen erhältlich sind. Aber auch die Nebenwirkungen waren deutlich geringer.
Kombinierter Ansatz bei Angst- und Depressionsstörungen
„Damit dies eine realistische Option ist, ist mehr Forschung erforderlich, um andere ernährungsbasierte Interventionen zu identifizieren, die sich positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirken, damit in Zukunft verschiedene Interventionen kombiniert werden können, um bessere Ergebnisse zu erzielen“, schließt Dr. Felder.
Die Möglichkeit, eine angepasste Ernährung mit Vitamin-B6-Präparaten und Gesprächstherapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie zu kombinieren, um die Wirkung zu verstärken, hält er für vielversprechend. (Vb)
Autor und Informationsquelle
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Dieser Text entspricht den Angaben der medizinischen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien und aktuellen Studien und wurde von medizinischem Fachpersonal geprüft.
Autor:
Diplom-Lektor (FH) Volker Blasek
Quellen:
- David T. Field, Rebekah O. Cracknell, Jessica R. Eastwood, et al.: Eine hochdosierte Vitamin-B6-Supplementierung reduziert Angstzustände und stärkt die Unterdrückung der visuellen Umgebung; a: Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental (2022), onlinelibrary.wiley.com
- University of Reading: Vitamin B6 Supplements Could Reduce Anxiety and Depression (Veröffentlicht: 19.07.2022), reading.ac.uk
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und sollte nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.