Wie bemerken Sie Zeitsensitivität?
Gestern Rekordhitze und heute plötzlich kalter Wind und Regen? Gerade im Sommer bereiten uns extreme Temperaturschwankungen mitunter große Probleme. Viele Menschen reagieren sogar körperlich auf Wetterumschwünge. Dies wird allgemein als “Zeitempfindlichkeit” bezeichnet. Und manchmal hat es wirklich alles. Zu den klassischen Beschwerden über Zeitsensibilität gehören:
- Kreislaufprobleme
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Gelenkschmerzen
- Ermüdung
- Schlafstörungen
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Diese Tipps helfen, wenn Sie wetterempfindlich sind
Und was können Sie tun, um mit starken Wetterumschwüngen besser fertig zu werden? Da das Wetter nicht geändert werden kann, probieren Sie diese Tipps aus, um besser auf die ersten Anzeichen von Wetterempfindlichkeit vorbereitet zu sein. Manchmal können die Tipps sogar helfen, schwere Symptome zu vermeiden, die durch Wetteränderungen verursacht werden.
1. Gehen Sie an die frische Luft
Was zunächst kontraintuitiv erscheint, ist wohl die beste Medizin gegen Klimasensitivität: Wetterumschwünge bringen Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Erschöpfung, heißt es, schnell spazieren gehen. Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung, während sich der Körper mit jeder Minute im Freien an die neuen Wetterbedingungen gewöhnen kann. Generell erscheint es sinnvoll, so oft wie möglich draußen zu sein, um dem Körper beizubringen, mit Wetterumschwüngen fertig zu werden. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die den größten Teil des Tages in Innenräumen verbringen.
2. Kontrastduschen
Wir wachsen mit unseren Aufgaben. Auch unsere Verkehre und Schiffe freuen sich über regelmäßige Schulungen. Bereiten Sie Ihren Körper auf Temperaturwechsel vor, indem Sie mehrmals pro Woche Wechselduschen nehmen oder in die Sauna gehen. Im Alltag kann das mitunter helfen, extreme körperliche Reaktionen bei plötzlichen Wetterumschwüngen zu vermeiden.
3. Schaffen Sie Regelmäßigkeiten
Gerade bei extrem wechselhaftem Wetter verlangt der Körper Konstanz. Regelmäßige Mahlzeiten, regelmäßige Schlafenszeiten und ausreichend Schlaf sind die Grundvoraussetzungen für einen guten Kreislauf und Stoffwechsel. Ein Temperaturabfall kann auch zu weniger Erregung im Körper führen.
4. Passen Sie die Ernährung dem Klima an
Bei Wetterumschwüngen sollten empfindlich reagierende Personen auf Alkohol, Nikotin oder Koffein verzichten. Da Stimulanzien gefäßerweiternde Wirkungen haben können, besteht die Gefahr, dass Migräne entsteht oder sich Kopfschmerzen verstärken, wenn der Luftdruck sinkt. Achten Sie bei extremen Wetterumschwüngen auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen ist und möglichst aus frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln besteht.
5. Kalbfleischverpackung und -erhöhung
Wenn nichts anderes bei Schwindel und Kreislaufproblemen hilft, probieren Sie die Klassiker: kalte Wadenwickel und ein paar Minuten Hochlagern der Beine. Kühle Wickel sorgen für Erfrischung, während Sie den Pump in Ihren Venen unterstützen, indem Sie Ihre Beine hochlegen, damit das Blut schneller zur Körpermitte zurückfließen kann. Das entlastet den Kreislauf und kann bei extremem Schwindel bei Wetterumschwüngen helfen.
Was sind die Ursachen für Zeitsensibilität?
Die genauen Zusammenhänge zwischen Wetter und körperlichen Beschwerden sind noch nicht vollständig geklärt. Viele Berichte über Beschwerden vor oder während extremer Wetteränderungen sind anekdotisch. Insbesondere Menschen, die bereits unter bestimmten Beschwerden leiden, bemerken bei Wetterumschwüngen manchmal eine Verschlechterung ihres Befindens. Dies scheint auf Änderungen des Luftdrucks, der Luftfeuchtigkeit und der Temperatur zurückzuführen zu sein.
In diesem Zusammenhang sind einige Studien hervorzuheben. Im Jahr 2014 konnten Forscher bei 222 von Hüftarthrose Betroffenen einen Zusammenhang zwischen Symptomen und Luftdruck beobachten. In einer Studie aus dem Jahr 2007 konnten Forscher außerdem feststellen, dass sich die Symptome von Arthritispatienten mit jedem Temperaturabfall um 10 °C verschlimmerten.
Die Wetterempfindlichkeit scheint eng mit Luftdruck und Luftfeuchtigkeit zusammenzuhängen. Eine mögliche Erklärung: Bereits entzündete Gelenke wie bei Arthrose reagieren auf einen Luftdruckabfall mit einer Dehnung. Dies kann manchmal die Symptome verschlimmern. Migränepatienten können auch empfindlich auf Änderungen des Luftdrucks reagieren. Die Erweiterung kleinerer Blutgefäße durch einen Luftdruckabfall kann zu Kopfschmerzen und Migräneanfällen führen. Die genauen Kausalitäten und auslösenden Prozesse müssen noch untersucht werden.
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