Les changements de mode de vie au cours des siècles ont entraîné de nombreux changements dans notre corps. L’ère industrielle, par exemple, a rendu les hommes moins robustes car ils n’effectuent plus autant de tâches physiques, les rythmes circadiens ont nettement changé avec la quantité de lumière dans les villes. Les yeux sont devenus beaucoup moins performants du fait que nous passons trop de temps à observer des objets de près (écrans, téléphone, tablette, etc.) contrairement aux siècles précédents où les hommes passaient du temps dans des espaces ouverts (montagnes, mers, champs). etc.), outre la surexposition à la lumière bleue et le manque de suivi médical, tous ces facteurs font de la fatigue oculaire un véritable problème de santé moderne.
Outre les prescriptions, les compléments alimentaires (vitamine A par exemple), les lunettes ou les filtres, il existe un moyen de soulager et d’améliorer la vision, c’est le “yoga des yeux”.
Ce yoga consiste en une série d’exercices oculaires visant à renforcer les capacités et réduire la fatigue oculaire, c’est l’ophtalmologiste William Bates qui a mis au point une série d’exercices pour les détendre et les irriguer, la “méthode Bates” stipule qu’une partie des troubles oculaires sont dus à la fixation du regard sur la même lentille et à l’absence de clignement, ce qui entraîne l’absence de larmoiement et de larmoiement, c’est aussi la principale cause du “syndrome de l’œil sec” qui touche de plus en plus de personnes à cause des écrans et des téléphones portables .
Voici une liste d’exercices simples, rapides et réalisables à tout moment de la journée :
Clignotement : Cela lubrifie et assainit l’œil, le clignotement se produit spontanément toutes les 7 secondes environ mais cette fréquence diminue considérablement lorsque vous fixez un appareil, faites-le plusieurs fois rapidement.
Alternance de près à loin : placez un objet à une vingtaine de centimètres de vos yeux et fixez-le puis regardez un autre objet plus loin, revenez à l’objet d’origine et répétez ce mouvement plusieurs fois doucement, cela habituera vos yeux à alterner entre proche et lointain. vision lointaine.
Dessinez des formes : Imaginez des formes allant du sol au plafond et essayez de les dessiner avec vos yeux sans bouger la tête, cet exercice fera travailler vos muscles oculaires.
Reposez simplement vos yeux en méditant et en respirant profondément, vos yeux se détérioreront rapidement si la phase de repos (sommeil, inactivité) dure moins que sa durée d’utilisation.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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exercices pour améliorer la vision Yoga pour les yeux