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Nous sommes nombreux à partager notre lit avec notre partenaire. Dormir à côté d’une autre personne influence-t-il la durée et la qualité du sommeil ? Cela aurait-il un impact sur la santé mentale? C’est ce que les scientifiques de l’Université d’Arizona ont tenté de déterminer. Son étude montre qu’en fait, il est préférable de partager un lit avec un partenaire, pour diverses raisons.
Il a été démontré que le sommeil est extrêmement important pour la santé globale. “La régularité, la durée, la qualité et le moment du sommeil sont importants à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit de prévention des maladies cardiaques”, a déclaré Patricia Haynes, professeure agrégée de sciences de la promotion de la santé à l’Université de l’Arizona. . D’un point de vue physique, par exemple, un sommeil régulier est associé à un tour de taille plus petit ; le tour de taille est un prédicteur de certaines maladies chroniques, comme le diabète.
Le spécialiste explique aussi qu’un bon sommeil agit un peu comme une zone d’amorti, ce qui nous permet d’être moins vulnérable aux aléas du quotidien (stress, inconfort, etc.). Dormir d’une certaine manière nous permet d’adopter une approche plus proactive face aux situations difficiles. Au contraire, et sûrement tout le monde en a fait l’expérience, une mauvaise nuit nous rend, en général, de mauvaise humeur, plus impatients, plus irritables et aussi beaucoup moins productifs. Les chercheurs tentent d’identifier les facteurs qui améliorent le sommeil.
Nous sommes de la meilleure qualité
À ce jour, peu d’études ont exploré les effets de dormir avec un conjoint sur la qualité du sommeil. Une équipe de chercheurs, dirigée par Brandon Fuentes, chercheur au département de psychiatrie de l’université d’Arizona, s’intéresse à la question. Leur étude est basée sur des données recueillies dans le cadre de l’étude SHADES (Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization) portant sur 1 007 adultes du sud-est de la Pennsylvanie.
Une simple enquête a déterminé si les participants à l’étude dormaient ou non avec une autre personne (ou un animal de compagnie) et à quelle fréquence ; Les facteurs de santé liés au sommeil ont été évalués à l’aide d’outils spécifiques (échelle de somnolence d’Epworth, indice de sévérité de l’insomnie et score d’apnée STOP-BANG). Les facteurs de santé mentale comprennent le score de dépression PHQ9 et le score d’anxiété GAD7.
L’étude a révélé que dormir seul ou avec un partenaire, un membre de la famille ou un animal de compagnie peut avoir un impact significatif sur la santé de notre sommeil. “Nous avons été très surpris de découvrir à quel point cela pouvait être important”, a déclaré le Dr Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé de l’Université de l’Arizona.
Il s’avère que dormir avec son partenaire présente de réels avantages pour le sommeil lui-même : il réduit le risque d’apnée du sommeil, la sévérité de l’insomnie, et améliore la qualité du sommeil dans son ensemble, affirment les chercheurs. En France, l’apnée du sommeil touche 4 % de la population ; ce trouble a un impact majeur sur la vie quotidienne car il provoque une somnolence diurne, une diminution de la vigilance et de la concentration et des problèmes de mémoire. À long terme, l’apnée du sommeil augmente la mortalité d’origine cardiovasculaire.
Dormir ensemble réduit le risque de stress et de dépression
Les résultats de l’étude montrent que les personnes qui partagent un lit avec leur partenaire la majeure partie de la nuit s’endorment plus rapidement, dorment plus longtemps et sont donc moins fatiguées que les personnes qui dorment habituellement seules. En revanche, les personnes qui dorment seules sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie, de somnolence, de fatigue et ont un risque plus élevé d’apnée du sommeil.
Mais ce n’est pas tout : dormir avec votre conjoint est également associé à des scores inférieurs de dépression, d’anxiété et de stress. Les personnes qui dorment ensemble sont également plus satisfaites de la vie et des relations sociales. Les personnes qui dorment seules ont montré des scores de dépression plus élevés.
Veuillez noter que ces avantages ne semblent valables que si le lit est partagé avec votre partenaire. En fait, les personnes qui ont déclaré avoir dormi avec leur enfant la plupart des nuits ont signalé une insomnie plus grave et avaient un risque plus élevé d’apnée du sommeil et un moins bon contrôle du sommeil. Dormir avec des enfants était également associé à une augmentation du stress. De même, les participants qui ont déclaré dormir avec d’autres membres de la famille avaient un risque plus élevé d’apnée du sommeil.
Un sommeil sain est de plus en plus reconnu comme un aspect important de la santé, au même titre que l’alimentation et l’activité physique. Dr. Grandner recommande au moins 7 heures de sommeil de qualité chaque nuit ; mais ce n’est que moyen, certains ont besoin de plus ou moins d’heures pour se sentir vraiment reposés (idéal de sommeil).
Source : B. Sources et al., Sommeil